Cześć, mam pytanie dotyczące tego ćwiczenia. Z tego co widzę nie jest jakoś bardzo popularne ale może ktoś je wykonuje/wykonywał i jest w stanie odpowiedzieć mi na parę pytań.: - Po pierwsze czy kiedy "trzymam pępek zassany do brzucha" czyli główny etap tego ćwiczenia, to powinnam oddychać czy wstrzymywac oddech? - Po drugie czy mogę wykonywac te [...]
Wiem... Kiedyś to było biorę to to i to i teraz co i wszyscy pisali weź to i tamto będzie git. Teraz tylko czytam zrób badania podaj wyniki badań itd. To już jest tak męczące, szczerze to nie mam ochoty robić badań. Z wiedzą poszło do przodu także tak to wygląda.
1.Usp Labs Jack3D 2.Rozpuszczalność 5/5 3.Smak 4/5 4.Pompa 3/5 5.Pobudzenie 2/5 6.Ogólne odczucia 3/5 Nie wiem może coś ze mną jest nie tak ale Jack nigdy na mnie nie działał Po przyjęciu fajne uczucie ale chwilkę i coś co mnie zaskoczyło to przy końcówce treningu zaczęły mnie poty oblewać Pompa delikatna
To chyba Ghost Recon? Co do mobilizacji w wojsku to powoływana jest tylko rezerwa, więc jeśli nie macie przydziału mobilizacyjnego to nikt do drzwi wam nie zapuka. Przynajmniej narazie :-D
Do wszystkich co mają jeszcze ginekomastie jeśli chcecie ją ukryć pod koszulką polecam podkoszulke wyszczuplającą (jest na allegro) + do tego jakaś czarna koszulka i jest ok Ja już na szczęście (chyba ) nie będę musiał tak robić bo 2 tygodnie temu to ście#wo wyciołem pozdro
[...] właśnie z takich podziałów bym korzystał czy to właśnie z push pull, góra dół bo one fajnie się sprawdzają. Każdą partię się trenuje dwa razy w tygodniu więc częstotliwość jest dobra, kwestia dobrania odpowiedniej objętości. Co do przetrenowania to nie jest łatwo doprowadzić do takiego stanu, jak dobrze trenujesz, jesz odpowiednio i śpisz [...]
A czy prolaktyna nie jest przekłamana ? Pisałem wcześniej ze w nocy uprawiałem sex i to kilku krotnie a rano zrobiłem badania. Słuchajcie robiłem już kilka razy coś bez pomocy wiec teraz nie żałowałem kasy i chciałem dobrze co wraz spotyka się z krytyka. Nie chce nikogo obrażać i poprostu chciałem się tu szerszego grona zapytać
[...] co dało Ci 4 miejsce Chodzi mi o to czy byłeś na tyle zmęczony że nie byłeś wstanie wyrównać swojego rekordu 160 z wątku pompki vs przysiady ? Dalej w tym roku już nie bo tu jest konkurs Odyseja i robię siłę w WL ale w przyszłym o ile nie będzie ciekawszego konkursu można zrobić pompki klatką do drążka w tempie wg podkładu z YT down up zaraz [...]
[...] nauczyłem się tego ze moje barki reagują na duża ilość powtórzeń rzędu 20-25 co dalej stosuje ogólnie w barkach i plecach w miarę korzystnie dochodzi mi siła ale Np z klatka jest tragedia jak w pół roku wystrzeliło z niczego do 65- 70 kg seriach to teraz ani drgnie. Znaczy podniósłbym trochę i więcej na te 8 powtórzeń lecz już nie jestem w stanie [...]
[...] z partią trenowaną raz w tygodniu, a miałeś chociaż jeden mikrocykl w którym trenowałeś daną partię dwa razy w tygodniu? Bo czasem ta częstotliwość treningu danej partii jest tą rzeczą, która ogranicza progres w danej partii. Też dość szybko zmieniasz te plany treningowe co prawda to nie jest jakiś błąd ale zbyt częsta zmiana ćwiczeń też nie [...]
Wiesz ale to tak jest z treningiem siłowym, że nigdy nie wiesz co będzie na Ciebie najlepiej działać. Trening siłowy to tak na prawdę sztuka poszukiwania drogi dla siebie. Czasem startujesz z planem i rośniesz bez problemu, a później następuje stop, pierwsze co kontrolujesz to dietę bo to jest najczęściej element kulejący, a jeśli ona jest na top [...]
[...] odmiany martwego ciągu, a dodatkowo masz hip thrust i jego łatwiejszą wersję glute bridge, bardzo fajnie na pośladki sprawdzając się monster walki z gumami, a świetną wersją jest martwy ciąg w splicie jednorącz, też dobrze dopina pośladki. Trzeba je traktować kompleksowo i różnorodnie, ale bardzo dobra decyzja bo pośladki trzeba trenować bo to [...]
[...] niecały rok a już masz sporo tych kombinacji w planie treningowym. Podstawową powinny być przede wszystkim sprawdzenie techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń bo to jest pierwszy trop ewentualnie czy nie masz jakichś wad postawy bo to też może mieć wpływ na trening. Bo tutaj ewidentnie jest coś nie tak z tymi partiami, jeśli wszystkie [...]
[...] jeść wszystkie makroskładniki czyli węglowodany, tłuszcze, białko a co konkretnie poczytasz w podwieszonych tematach działu odżywianie 3) dla większości optymalną ilość jest 3-4 posiłki 4) Nie ma konieczności chodzenia codziennie na siłownię najczęściej sprawdzając się dobrze 3-4 treningi w tygodniu ciało musi mieć czas na regenerację. 5) na [...]
[...] idzie nic ani mm próbowałem wszystkiego 12 serii na ramiona 6 serii to powtórzeń w małym zakresie to małym to metody intensyfikacji to ciężar i nic dodam ze moim utrapieniem jest tez słabe przedramię jak robię uginanie sztanga to czuje ze mam siły w bicepsie ale sztanga poprostu wypada z rak przez straszny ucisk w przedramieniu dodam również ze [...]
Witam. Mam 16 lat i chciałbym zacząć swoją przygodę z budowaniem sylwetki. Problem w tym, że totalnie jestem zerowy w tym temacie, a nie chce chodzić na siłownie na darmo tak jak robiłem to miesiąc temu z znikomymi efektami. Mam za dużo pytań, a odpowiedzi prawie żadnych, ponieważ każdy mówi co innego i przez to nie wiem już w jakim kierunku iść. [...]
Niedługo będę robił zakupy to odrazu jeszcze pytanie o odblok jak się za to zabrac , co i ile czego potrzeba. Jest jakiś sarm który nie blokuje i można go brać podczas odbloku ?
[...] Autor mi się nie pokazuje, ale po stylu pisania i wyciągania wniosków domyślam się, że to Knife splodził? %-) No k***a, ale to nawet słabo po polsku jest. Nawet jak czytasz w gazetach "Filipinka" artykuły o sterydach. To to testosteron hormon ble ble ble ble o działaniu ble ble ble, za duża dawaka moze zabic ble blw [...]
[...] wyjść bo mnie nosiło. Pompa też masakryczna albo to od trendione bo też ostatnio u mnie leci. Patrząc na to co się dzieję po zjedzeniu tego i na skład. Wydaje mi sie ze jest zgodny. Widze ze w testach przedtreningówek tez dostaliscie więc sami zobaczycie. A ty czolgix jaka dawke jadłeś? 1 miarke czy dwie? Zmieniony przez - majkel47 w dniu [...]
Taki schemat treningowy jak najbardziej będzie się nadawał do treningu w skali tygodnia. Akurat push pull jest takim podziałem, że można go elastycznie dość stosować. Dziwne z tą dietą bo 200kcal nie mogło Ci dać aż 6kg w skali miesiąca bo ta nadwyżka musiała być zdecydowanie większa, zwłaszcza, że jak teraz piszesz na 2800kcal jest zastój. [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
